冬季安全防护应知小知识：如何防霾

1、少开窗通气

雾霾天气时，空气中的污染物难以消散。如果开窗，会让室内空气质量更为糟糕，容易诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。

此外，家中应该备一套空气净化器或者是活性炭包，并摆放一些绿色植物，起到改善室内空气质量的作用。

2、室内锻炼代替室外锻炼

雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，应尽量避免户外锻炼，避免慢性病的产生或加重。

如果你实在是不能安抚那颗想运动的心，那就在家里做做瑜伽、深蹲，增强自己的免疫力，提高身体机能。

3、“带框架，别隐形”

不少小伙伴都爱美，选择佩戴隐形眼镜。但在雾霾天，这是非常不可取的一件事情。

雾霾天气下，眼角膜缺氧加重，眼睛本身就会干涩、不舒服。佩戴隐形眼镜，容易导致眼镜过敏、感染。框架总要有用武之地嘛！

4、多喝热水

提到多喝热水，你们肯定又想到那个已经被玩烂了的梗了！郑重告诉你们，在雾霾天，这绝对不是男朋友敷衍女娃娃的话！

多喝热水有利于让分泌性免疫球蛋白A和肺中的黏液纤毛变得更加强壮，增强人体抵抗雾霾的能力。

5、注意个人卫生

雾霾中的颗粒物很容易粘附在皮肤表层以及衣服上，外出后回到家中，一定要及时洗脸、洗手并且更换衣物，清除有害颗粒物，以免滋生细菌和病毒。

6、饮食搭配要合理

我们除了安装空气净化器，做好安全措施之外；更要从饮食上下手，选择一些能提高免疫力，保护呼吸系统，及维护消化道的食物，来抵御空气污染对我们身体的伤害。总体来说饮食以清淡为主，避免菜肴过油腻，少吃煎炸类食物，保证饮水。

多选择含多糖类胶质物质的蔬菜，能够清除吸入肺部的粉尘及有害的金属物质，比如黑木耳、海带、白萝卜，胡萝卜，山药，百合，西兰花，洋葱等；同时，也能维护我们的胃肠消化功能。

要多选择维生素C和维生素A含量高的，有助于提高自身免疫力，也有一定清除自由基，抗氧化解毒的作用；比如：猕猴桃，草莓，木瓜，金桔，橙子，柑橘，芒果等，这类深颜色水果。

适当多喝点粥，补水润燥还促进新陈代谢，减轻胃肠消化功能的负担；建议：增加一些粗粮和杂豆；如绿豆粥、红豆粥，燕麦粥，银耳百合粥等。

7、避开人群

雾霾天气出行应避开主干道路，尽量别去人多地方，例如超市、商场和医院，这些地方空气流通差，易造成呼吸系统疾病交叉感染。